富含钙质的食物

澳门奶制品：全脂牛奶、低脂牛奶、奶酪、酸奶。

澳门绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芥菜。

豆类：白豆、黑豆、鹰嘴豆。

澳门强化谷物：早餐麦片、白面包。

澳门坚果和种子：杏仁、芝麻。